Dein Leitfaden für den perfekten Alpencross
Willkommen in den Alpen, einer der faszinierendsten und schönsten Landschaften der Welt!
Entdecke die einzigartige Schönheit der Alpen und erlebe das ultimative Abenteuer einer Alpenüberquerung mit dem Mountainbike.
In diesem Leitfaden versuchen wir für Dich zusammen zu fassen, was bei der Planung eines gelungenen Alpencross zu beachten ist.
Die majestätischen Alpen in all Ihrer Schönheit bieten für Jede(n) Mountainbiker die passenden Strecken. Egal ob Du lange zehrende Anstiege, anspruchsvolle Trail liebst oder einfach auf eine Genuss- und Erlebnis-reiche Woche aus bist.
Dieser kleine Leitfaden stellt Dir alle wichtigen Informationen zur Verfügung, von der Auswahl der richtigen Ausrüstung über die Planung Deiner Route bis hin zu Tipps für die sichere Durchführung Deiner Alpenüberquerung.
Zu den einzelnen Punkten dieser Übersicht haben wir Dir z.T. andere Artikel verlinkt, die den ein oder anderen Bereich noch ausführlicher behandeln.
Bereit für das Abenteuer Alpencross? Dann geht es für Dich hier zur ersten Planung.
Die Alpen und Ihr Wegenetz
Die Alpen ist eines der spektakulärsten, gleichzeitig aber wohl das am besten erschlossene Gebirge der Welt.
Wir profitieren als Mountainbiker von der Geschichte dieser eindrucksvollen Landschaft:
Für die Stellungskänpfe vor allem im ersten Weltkrieg wurden zahllose spektakuläre Wege in die Berge gezimmert, der Handel zwischen den Alpenregionen liess viele Säumerwege entstehen - und der illegale Handel unzählige Schmuggler-Pfade.
All diese Wege ziehen sich nun wie ein Netz über das gesamte Gebirge und ermöglichen uns eine unglaubliche Fülle an Alpencross-Routen. Ein Wegenetz wie in unseren Alpen gibt es vermutlich in keinem Gebirge der Welt noch einmal.
Die ersten Überlegungen zu Deinem Alpencross
Die Planung einer gelungenen Alpenüberquerung erfordert sorgfältige Vorbereitung und Organisation. Hier sind die ersten wichtigen Schritte, die Du berücksichtigen solltest:
- Die richtige Route: Es gibt viele verschiedene Routen durch die Alpen, von den klassischen Hauptrouten bis hin zu weniger bekannten Pfaden. WIchtig bei der Auswahl der Strecke sind vor allem Deine Erfahrung im alpinen Gelände, Deine körperliche Fitness und Dein fahrtechnisches Können
- Wann und wie lange möchtest Du unterwegs sein? Soll es ein Quickie sein mit 3-5 Tagen, eine typische Alpencross Woche oder gehst Du länger auf Tour? Was ist für Deine Route die beste Reisezeit? Dazu haben wir Dir hier einen eigenen Artikel verfasst
- Welche Ausrüstung brauche ich für meine Route? Plane hier bitte immer mit Reserve! Gerade was Kleidung und Sicherheits-Ausrüstung betrifft. Je alpiner die Route, umso mehr solltest Du Dich auf nicht geplante Vorfälle (Wetterumschwung, Sturz, Panne, Routensperrungen etc.) einstellen. Plane das immer mit ein wenn Du für Dienen Alpencross packst!
- Planst Du selbst oder buchst Du eine Tour bei einem Veranstalter? Hier ein Artikel über Vor- und Nachteile Hast Du einen Gepäcktransport zur Verfügung oder muss alles in den Rucksack?
Wie findest Du für Dich die beste Alpencross Route?
zugegeben, es ist nicht leicht aus den Unmengen an Wegen und Routen die Passende Strecke für Deine Alpenüberquerung auszuwählen.
Du solltest zu Beginn grundlegend bei der Auswahl einige Punkte berücksichtigen:
- Möchtest Du eine bestimmte Region der Alpen kennenlernen die Dich schon immer reizt? Dann ist die Auswahl schon einmal etwas eingegrenzt.
- Wie ist Deine Erfahrung? Solltest Du in den Bergen noch wenig oder keine Erfahrung haben, würden wir nicht empfehlen ohne guide in alpine Regionen fern der 2.000 Meter Marke vorzustossen. Hier schlägt das Wetter extrem schnell um und bei Panne oder Unfall ist es deutlich aufwändiger Hilfe zu bekommen. Es gibt oft keinen einfachen "Plan B", um den Weg abzukürzen oder schnell ins Tal zu kommen.
- Wie bist Du konditionell aufgestellt? Plane hier immer etwas weniger als Deine persönliche Leistungsfähigkeit ein. Schaffst Du ohne ein Sauerstoffzelt 1.500 Höhenmeter am Tag? Dann sollte Dein Alpencross in etwa 1.200 Höhenmeter am Tag bereithalten. Eine gute Grössenordnung ist etwa 20% unterm dem eigenen Tages-Limit zu bleiben. Dann hast Du eine gute Mitte aus Anspruch und Reserve.
- Wie ist Dein fahrtechnisches Können? Bist Du auf Abfahrten eher unsicher oder nimmst Du jeden Trail mit den Du finden kannst? Die Abfahrten sollten in etwa Deinem fahrtechnischen Level entsprechen. Wenn Du hier ehrgeizig etwas schwerere Abfahrten einplanst, solltest Du an dem Tag jeweils für die Abfahrt extra eine zeitliche Reserve einplanen.
Melde Dich gerne bei uns, wir können Dich hier beraten und haben natürlich auch viele bewährte und perfekt ausgearbeitete Alpencross Routen für Dich im Programm:
Wo möchtest Du übernachten?
Die Planung der Unterkünfte wird häufig unterschätzt!
Hier einige Hinweise, was Du Dir vorab überlegen solltest, wenn Du passende Unterkünfte für Deinen Alpencross suchst:
- Welchen Anspruch hast Du an die Unterkunft? Soll es die idyllisch gelegene einfachere Berghütte sein, ein bodenständiges Gasthaus oder eine Wellness-Oase? Oder magst Du sogar mit Zelt und Schlafsack auf Alpenüberquerung gehen? Prüfe Deine persönlichen Vorstellungen und beachte dabei, dass Du nicht allzu viel Zeit in der Unterkunft verbringst.
Daher ist uns persönlich ein gutes Essen, eine persönliche Atmosphäre und eine schöne Lage wichtiger als ein grosser Fernseher am Zimmer oder 500qm Spa-Bereich. - Für welche Route hast Du Dich entschieden? Es gibt Regionen , die zu bestimmten Zeiten einfach überfüllt sind. Da ist die Unterkunfssuche nicht erfolgreich und auch das Biken auf schmalen Wegen nicht entspannt.
Dolomiten-Idylle auf der Hütte Anfang August? Eher nicht. Günstiges Hotel in der Schweiz am Nationalfeiertag? Niente.
Es lohnt sich absolut auf Haupt-Reisezeiten und regionale Feiertage zu achten! - Wo buche ich meine Unterkünfte? Einen Überblick, eine gute Auswahl und eingfache Buchung bieten die bekannten Plattformen wie z.B. Booking.com.
Unsere Empfehlung: Versuche bei der Unterkunft direkt zu buchen. Das ist persönlicher, oft lassen sich bestimmte Wünsche vorab besser absprechen und die Preise sind auch oft attraktiv, da sich die Unterkunft die Provision für die Buchungsplattform spart! - Im Voraus buchen oder kurzfristig? Das hängt wieder von Region und Reisezeit ab. In den populären Alpenregionen und in Hauptreisezeiten würden wir immer die Buchung vorab empfeheln. Wenn Du in der Nebensaison Deinen Alpencross planst, kann es auch sinnvoll sein hier flexibel zu bleiben und kurzfristig zu buchen.
Eine grosse Bitte: Wenn Du aus irgendeinem Grund Deinen Alpencross nicht antreten kannst: Bitte benachrichtige die Unterkünfte so früh wie möglich! Die hohen Preise vieler Hotels kommen nicht zuletzt davon, dass Gäste einfach nicht erscheinen oder wahllos von der kostenlosen Stornierung Gebrauch machen!
Welche Ausrüstung - was einpacken?
Über die Ausrüstung für Deinen Alpencross und das passende Mountainbike könnte man Bücher füllen.
Wir werden hier im Blog spezielle Artikel dazu verfassen.
Daher halten wir es hier allgemein.
Die Wahl des richtigen Mountainbikes für Deine Alpencross Route hängt vor allem vom konditionellen und fahrtechnischen Anspruch ab. Je schwerer die Abfahrten umso potenter das Fahrwerk und die Geometrie. Je länger die Auffahten, umso leichter und uphill-tauglicher sollte Dein Mountainbike sein.
Hierzu findest DU (in Kürze) einen Artikel in unserem Blog.
Pflicht in jedem Fall ist aber ein Bikecheck vor der Tour!
Auch zum Thema: Was packe ich ein, was gehört in den Alpencross Rucksack findest Du einen Artikel im Blog.
In erster Linie hängt Deine Packliste davon ab wie alpin Du unterwegs bist und ob Du mit einem Gepäcktransport Deinen Alpencross planst.
Plane bitte Kleidung und Werkzeug immer mit Reserve für ungeplante Vorfälle!
Training und Vorbereitung für Deinen Alpencross
Wie Du Dich für Deine Alpenüberquerung vorbereiten solltest ist eine sehr umfassende und individuelle Fragestellung.
Wir werden Dir auch hierzu noch einen Artikel verfassen, aber grundlegend musst DU die folgenden Dinge beachten:
- Das Training sollte zu Deiner Leistungsfähigkeit und zu Deiner gewählten Route bzw. dem Anspruch Deines geplanten Alpencross passen!
Sitzt Du im Alltag eher wenig am Bike und planst eine ehrgeizige, forderne Alpenüberquerung? Ab aufs Bike - dann macht evtl. sogar ein konkreter Trainingsplan Sinn!
Wenn Du aber sowieso ständig Sport machst und eine Genusstour in Deinem Urlaub planst musst Du Dir über die Vorbereitung keinen Kopf machen - Regelmässigkeit ist das Zauberwort!
Lieber regelmässig feste Tage im Alltag einplanen als ein 2-wöchiges intensives Trainingslager zu absolvieren und danch wochenlang Pause einlegen. - Mit Alpencross Material und bei jedem Wetter trainieren.
Mal mit Rucksack fahren und auch bei Regen raus! Auch solltest Du mit dem Bike/Sattel/Griffen trainieren die Du auf Tour nutzen möchtest!
Teste alles Material vor der Toru im Training! - Vielfältigkeit macht auch fit! Andere Sportarten erweitern Dein Training und steigern die Freude an der Bewegung!
- Sieger werden in den Pausen gemacht!
Regeneration ist das Zauberwort. Baue genügend Pausen in Dein Training ein und lege mal eine Sauna- Dehn - oder Yogaeinheit ein.
Zu viel Training führt zu absteigender Form und Entzündungsprozessen im Körper.
Im schlimmsten Fall bist Du dann zu Deinem Alpencross krank statt fit. - Achte auf Deine Ernährung! Auch hier gilt: Vielfältigkeit uns ausgewogene Ernährung sind der Schlüssel zum Erfolg. Ebenso führt auch hier Verbissenheit oder Einseitigkeit in eine Sackgasse.
Ernähre Dich ausgewogen und gönn Dir auch mal was zur Belohnung!
Versuche im Training das zu essen, was Du auf Deinem Alpencross zu Dir nehmen möchtest, damit Dein Magen keine Überraschungen erlebt - Spass geht immer vor Verbissenheit!!!
Nur mit Freude am Sport fährst Du mit einer guten Einstellung los und die Belastungen werden plötzlich zum tollen Erlebnis!
Verbissen einer bestimmten Zeit oder Kilometerleistung im Training nach zu laufen wird im schlimmsten Fall Deinen Alpencross zu einem mentalen Disaster werden lassen!
Kultur und Sehenswürdigkeiten auf Deinem Alpencross
Neben der eigentlichen Strecke und dem sportlichen Anspruch Deiner Alpenüberquerung hält so eine Tour am Rande noch viel mehr bereit!
Die Alpen sind eine geschichtsträchtige Gegend. Von Hannibal über die Kriege, die touristische Erschliessung- Es gibt unzählige Zeitzeugen, faszinierende Bauwerke, interessante Erzählungen am Rande Deiner Route!
Es lohnt sich absolut, wenn Du Dich hierüber informierst bevor Du auf grosse Tour gehst und ein paar interessante Stopps einbaust in Deinen Alpencross!
Das macht die Tour noch erlebnisreicher und farbiger.
